眠りの質とからだの緊張の関係について

「寝ても疲れが取れない」と感じる朝があります。睡眠時間は確保できているのに、朝起きたときにからだが重い。その背景には、日中のこわばりや、眠る前の過ごし方が関係していることがあります。

眠っている間のからだの状態 ¶

睡眠中、からだは休息の時間に入ります。ただ、肩や首まわりが張っていると、眠っている間もリラックスしきれないと感じる方がいます。うつぶせや横向きで寝る習慣がある方は、首や肩に負担を感じやすいかもしれません。

副交感神経とリラックスの関係 ¶

眠りに入るときには、からだが休息モードに切り替わることが大切だと言われています。日中のストレスや緊張が続くと、夜になっても切り替えにくく、寝つきに影響する場合があります。

からだを温めたり、ゆっくり呼吸したりして、力を抜く時間をつくることは、気持ちを切り替えるきっかけになります。

眠る前に取り入れやすい日常の習慣 ¶

就寝1時間前にスマートフォンの画面を見る時間を減らすこと、38〜40度のぬるめの入浴を15分程度行うこと、寝る前に首まわりを軽くほぐすことが、眠りの質に影響することがあります。

Gamma Sanctuary では、施術後に首まわりのセルフケアをお伝えしています。就寝前に、無理のない範囲で取り入れてみてください。コースの内容と料金は、ホームのコース紹介でご覧いただけます。

施術と睡眠の関係 ¶

施術を受けたあとの感じ方には、個人差があります。睡眠の質が変わるかどうかをお約束することはできませんが、からだをゆるめる時間を定期的につくることは、ご自身のコンディションを振り返るきっかけになります。眠りの悩みが長く続く場合は、睡眠外来など医療機関への相談もご検討ください。

眠りには、日中の過ごし方や寝る環境も関係すると考えられています。できることから、無理なく試してみてください。

ご注意：この記事は、眠りについての一般的な情報です。眠りの悩みが長く続く場合は、医療機関や睡眠外来への相談もご検討ください。当店のコースは医療行為ではなく、睡眠の質の変化をお約束するものではありません。